Consulta de nutrición deportiva presencial en Lugo y online para adaptar la alimentación al entrenamiento, la competición, la recuperación y los objetivos de composición corporal.
¿Cómo trabajamos la nutrición deportiva?
El plan de nutrición deportiva se adapta al tipo de deporte, la frecuencia y duración de los entrenamientos, los horarios, el calendario competitivo y la recuperación. No parte de una pauta cerrada: revisamos qué puedes mantener en tu día a día, cómo organizas las comidas, qué alimentos toleras antes y durante el ejercicio y qué ajustes conviene probar en cada fase de la temporada.
Durante el seguimiento valoramos la energía disponible, la digestión, el descanso, la tolerancia durante el ejercicio y la evolución de los objetivos acordados. Cuando es necesario, coordinamos el trabajo con profesionales de medicina, fisioterapia o entrenamiento. También revisamos hidratación y suplementación con criterios de utilidad, seguridad y normativa antidopaje. Si tu prioridad son las molestias gastrointestinales, puedes consultar además nuestro servicio de nutrición digestiva.
En la primera consulta revisaremos tu historial deportivo, hábitos, objetivos y, cuando sea pertinente, analíticas recientes, patologías diagnosticadas y medicación. Esta información permite plantear una estrategia nutricional segura y coordinada con otros profesionales sanitarios.
Analizaremos horarios, cargas de entrenamiento, calendario de competición, trabajo, descanso y preferencias alimentarias para adaptar el plan dietético-nutricional a tu realidad.
Luego tomaré una serie de medidas corporales para conocer tu estado muscular, óseo y de masa grasa y tenerlos de referencia para observar cómo evoluciona la planificación designada.
La suplementación deportiva se valora solo cuando existe una necesidad concreta, atendiendo a la evidencia, la seguridad, la normativa antidopaje y la compatibilidad con tu situación individual.
En las siguientes sesiones me contarás tu adhesión al plan y sensaciones y veremos mediante los registros corporales cómo has ido evolucionando y de cara a la planificación de temporada veremos alguna analítica más en diferentes momentos de la misma.
